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科学健身大讲堂系列(三)
发表时间:2017-10-21 来源:

——运动中心血管风险的防范

    由易盛娱乐-官网主办的“科学健身大讲堂”科普系列讲座于8月8日正式开讲,特邀北京体育大学运动康复系教授、北京体育大学运动处方研究中心主任王正珍女士担任主讲嘉宾,以“运动中心血管风险的防范”为主题,为广大市民深入讲解了科学体育锻炼的积极作用。讲座分别从以下三个方面具体讲解了科学运动对运动中心血管风险防范的作用:

一、        体力活动水平越低,疾病风险越大

心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用,尤其是在进行有一定强度的活动时,良好的心肺功能则显得更加重要。所以科学的运动健身变得尤为重要,它可以延缓动脉粥样硬化的发展过程、降低血液粘稠度、增进骨、关节、韧带、肌腱健康、改善心理状态。

二、        运动可能诱发心血管疾病吗?

心血管系统正常的健康个体,规律运动不会引起心血管事件的发生。中等强度体力活动引起心脏骤停或心肌梗死的风险很低。对于具有已诊断或隐匿性心血管疾病的个体,在较大强度体力活动时心脏猝死和/或心肌梗死发生的风险短暂快速地上升。

(一)不同年龄人群运动中心血管疾病风险的病理基础不同

35岁以上者主要原因是冠心。?5岁以下者先天性心血管异常(Marran综合症)、心肌病理

1、35岁以上的成年人:动脉粥样硬化

体力活动活跃或健康的成年人较体力活动不足者发展为心血管疾病的风险低30%-40%;有证据显示心脏收缩频率和冠状动脉搏动幅度的增加导致冠脉的扭曲。这可能会导致动脉粥样硬化斑块的破裂,引起血小板凝集,或急性栓塞。已经证明规律性运动是降低冠心病致死危险性的一个重要的因素,并应当积极鼓励所有的有能力人进行锻炼。

2、冠心病者运动时引起的并发症

冠心。阂蚬谧炊?鲋嘌?不??鸬娜毖?孕脑嗖。隐性冠心病的人,运动可诱发急性心:突蜮?。运动中动脉扭曲、斑块脱落、脱水、血栓形成、斑块下出血均成为心肌缺血、梗死的原因。

3、冠心病人在运动中的危险

明确诊断的冠心病人在较大强度(60%-84%  HRR,或者77%-93%HRmax)运动时发生心血管事件的机率增加100倍。

(二)运动中可能出现哪些心血管病症

心绞痛-心肌缺血

? 心律失常-心肌缺血

? 血压过高或过低-运动强度过大 ?

晕厥-体位改变、未做整理活动

? 夹层动脉瘤-运动强度大、动作幅度大

? 脑出血-运动方式、运动强度、运动量 ?

猝死-运动强度、运动量等多因素

(三)为什么运动会诱发心血管疾病

经常参加体育锻炼的人中等强度的运动是安全的,大运动量的活动中发生猝死的危险性也很低。发生猝死危险性较高的人群是那些偶尔参加较大强度大运动量的人,这些人群在进行力竭运动时发生猝死的危险性会增加7.4倍。

(四)突然结束运动不做准备活动会怎么样

肌肉收缩力减少,回心血量减少,心输出量减少,心肌缺血,出现胸闷不适,脑缺血,头晕不适。

(五)运动中姿势不当(弯腰、低头),运动强度过大,运动时间过长可能引发脑出血

(六)身体疲劳后诱发心血管疾病的风险加大身体疲劳、熬夜、醉酒、长途旅行身体机能下降

对策:1、降低运动强度2、缩短运动时间3、暂停运动

三、        运动中风险可以避免

易盛娱乐-官网体质检测区配有国家指定的国民体质十一项测试仪,同时添加国际领先水平、符合我市市民需要的检测设备,如MC-180身体成分分析仪、GE骨密度测定仪、MONARK 839E功率自行车、人体能量(亚健康)检测仪,以及动脉硬化检测仪,运用易盛娱乐市民体质监测管理系统,分析、评价各项监测数据,为受试者出具个性化的运动处方及健身指导方案,通过检测,可全面反映受试者身体素质、运动能力、身体营养状况及健康水平。帮助您避免运动中风险的发生。

科学的健身可以防范运动风险,让我们适当增加运动,减少静坐少动,做好准备活动和整理活动。正确认识、积极防范,制定科学的运动处方,运动风险完全可以降到最低,让大家从运动中享受快乐和激情。

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