粉蒸肉的做法,原创颖儿被赞“花仙子”,新鲜脱俗的气质练瑜伽就能取得,5173游戏交易平台

小密语录:瑜伽是提高女人气质的极佳办法

前不久,颖儿在某节目中,以一身新鲜脱俗的古装装扮,化身“花仙子”,带领观众一同领会了湖南常德“桃花源”春日里的美景。

在桃红柳绿间,披着长发,身穿藕粉色古装长裙的颖儿,恰似花中仙子,气质新鲜潇洒,美得令人动容,几乎便是仙女自己。

在春天里,赏花能够说是最浪漫的事。而穿上古装,在花间留下自己的倩影,已成为许多人越来越喜欢的方法了。

古装照拍得美不美,全赖气质来满足。

在这一点上,瑜伽一定能助你一臂之力。

今日小密为你带来的几组瑜伽体式,能够让你的身才愈加匀称纤细,气质敏捷up up up!

Look1:瘦腰瘦腿,让你具有黄金份额

具有纤细的腰肢和细长的美腿,能够让女人的身段份额愈加完美。身段挺拔了,气质也会提高。坚持操练以下几个体式,既能瘦腰瘦小腹,又能对腿部塑形。

  1. 1.俯卧在瑜伽垫上,双臂曲折支撑起上半身。
  2. 2.屈膝,两个小腿上抬,右大腿叠放在左大腿后侧。
  3. 3.右小腿抵住左脚背,并向上抬起。
  4. 4.右臂上抬,右手向后捉住右脚趾。
  5. 5.挺胸,下巴上抬。

1.以俯卧姿态开端,双臂向前扩展,双腿翻开,双脚与肩同宽。

  1. 2.曲折膝盖,双腿向上抬起,双手向后捉住双脚。
  2. 3.吸气,腰腹部用力,抬起上半身和整个双腿。
  3. 4.昂首,目视天花板,均匀的呼吸。

1.俯卧在瑜伽垫上,下巴作为头部支撑点。

  1. 2.双臂放在身体两边,掌心向下,支撑住地上。
  2. 3.双腿渐渐向上抬起,接着双臂的力气,直到双腿抬到头部上方。
  3. 4.坚持这个姿态,双臂渐渐向前,用双手捉住双脚,向下用力,直到双脚坐落头部前方。
  4. 5.两肘支撑地上。

  1. 1.树式站立,双脚尽量翻开。
  2. 2.双手在死后相握,双臂抬起。
  3. 3.以髋关节为轴,身体最大程度的下压。
  4. 4.留意脊柱要笔挺,膝盖不要曲折。

Look2:添加生机,练出好气质

日子中,咱们常常发现,有的人身穿名牌,却并不显得有多拔尖,有的人就算穿最简略的T恤牛仔裤,也看上去很美。可见气质对人有多重要。操练以下这组体式,能够添加你的生机,让你神采飞扬,更有气质。

  1. 1.以半莲花坐的姿态坐在瑜伽垫上。
  2. 2.身体下压,头顶抵住地上,双手在头后相握,双肘支撑地上。
  3. 3.重心前移,渐渐抬起下半身,直到髋关节与上半身成一直线。
  4. 4.双腿坚持盘腿姿态,并与地上平行。

  1. 1.双膝跪地,双手撑地,然后曲折肘关节额,身体下压。
  2. 2.重心移至双臂,双腿逐步脱离地上。
  3. 3.腰部向右改变,左腿伸直,右腿曲折,右脚放在右臂上。

  1. 1.以跪姿开端,身体下压,用两个小臂支撑地上,脑门抵在右手上。
  2. 2.用力向后抬起双腿,直到整个身体成一直线。脚背绷直。
  3. 3.左臂后撤,左手支撑地上,肘关节向上。
  4. 4.曲折左腿,用左膝抵住左臂肘关节。

  1. 1.以全莲花坐姿态坐在地上。
  2. 2.双手向前支撑住地上,十指分隔以便更好的支撑。
  3. 3.重心前移,双腿向后抬起脱离地上,直到整个身体与地上笔直。

只需你能坚持操练以上的体式,很快你就会发现,不光身段变得愈加纤细匀称,整个人都充满生机,气质也越来越好呢。不管穿什么,都越来越美!

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